Terug naar het profiel
Antwoorden gegeven door: BernardVP
-
DatumVraagAntwoordBekijk
-
Feb 22, 2022 om 15:43Kruidvat Calcium & Magnesium Bruistablet gekochtZover ik zie geen verontrenig stoffen, alleen zou ik wel letten op de magnesiumverbinding die gebruikt wordt in het supplement. Deze tabletten bevat 'calciumcarbonaat' en is een anorganische magnesiumverbinding die slecht door het lichaam opgenomen wordt en zelfs voor darm- en maagklachten kan zorgen. Hier vind je een overzicht van alle magnesiumverbindingen [edit url -commerciële of promotionele links zijn niet toegestaan - redactie]. Het is aan te raden om een supplement te nemen met een organische magnesiumverbinding zoals magnesiumbysglicinaat. Die verbindingen komen namelijk van nature voor in ons lichaam en worden daarom veel beter opgenomen. Daarnaast zorgen ze niet voor darmklachten.
-
Feb 20, 2020 om 19:56Caloriebehoefte berekenenDit is voor iedereen verschillend. Het is goed om via een tool een schatting te krijgen van je neutrale energiebalans. Dit kan je doen op tools zoals:
https://www.iifym.com/macro-calculator/?gender=Man of op https://www.infofitness.nl/calculator/caloriebehoefte-berekenen/
Wanneer je neutrale energiebalans op bijvoorbeeld 2200 calorieën wordt geschat, zou ik beginnen met dagelijks 2600 calorieën nemen (20% boven je energiebalans). Probeer dit een week lang, tel je calorieën en weeg je dagelijks.
Zie je dat je aan het eind van de week niet bent aangekomen of te weinig, verhoog je calorieën dan naar 2800 of 3000. Blijf jezelf wegen totdat je het gewenste resultaat ziet. Je lichaam kan alleen spiermassa aanmaken in een postieve energiebalans, in tegen stelling tot wat sommige slecht geïnformeerde mensen hiervoor hebben gepredikt. Hard trainen wordt alleen beloond met een goed dieët.
Succes!