Rapporteren
Let op: Deze rapporteerfunctie is bedoeld om schendingen van de huisregels voor Vraag & Beantwoord te melden. De redactie beoordeelt jouw melding alleen daarop. Wil je dat jouw reactie ook op het forum leesbaar is? Log dan eerst in op de Kassa-site en plaats je bijdrage. Of start zelf even een topic met je eigen vraag erin verwoord.
Heb je een vraag voor Kassa? Stel deze dan via dit contactformulier.
Je wilt de volgende vraag rapporteren aan de redactie:
Caloriebehoefte berekenen
Dit is voor iedereen verschillend. het is goed om via een tool een schatting te krijgen van je neutrale energiebalans. dit kan je doen op tools zoals:
https://www.iifym.com/macro-calculator/?gender=man" target="_blank">https://www.iifym.com/macro-calculator/?gender=man of op https://www.infofitness.nl/calculator/caloriebehoefte-berekenen/" target="_blank">https://www.infofitness.nl/calculator/caloriebehoefte-berekenen/
wanneer je neutrale energiebalans op bijvoorbeeld 2200 calorieën wordt geschat, zou ik beginnen met dagelijks 2600 calorieën nemen (20% boven je energiebalans). probeer dit een week lang, tel je calorieën en weeg je dagelijks.
zie je dat je aan het eind van de week niet bent aangekomen of te weinig, verhoog je calorieën dan naar 2800 of 3000. blijf jezelf wegen totdat je het gewenste resultaat ziet. je lichaam kan alleen spiermassa aanmaken in een postieve energiebalans, in tegen stelling tot wat sommige slecht geïnformeerde mensen hiervoor hebben gepredikt. hard trainen wordt alleen beloond met een goed dieët.
succes!