Hoi,

Ik heb dit probleem dus ook.

Enkele tips:

Regelmatig leven, dus geen middagslaapjes en proberen op vaste tijden uit je bed te komen, ook al ben je vrij.

Sportief leven, vooral duursporten geven mij extra endorfine waardoor je hoofd wat meer tot rust komt.

Slaappillen zouden ook evt uitkomst bieden, want er zijn ook lichte varianten zoals temazepam/oxazepam. Ik heb zelf Temazepam, ik gebruik ze zo af en toe. Vraag maar aan je huisarts.

Kijk in je bed nog een documentaire op Discovery! Word ik erg slaperig van en je vergeet de sleur van de dag.

Succes

Kicok

Hallo Berkeltje, ik hoop voor jou dat de oplossing van je slaap probleem zich inmiddels al heeft aangediend. Mocht dit niet het geval zijn dan heb ik nog een tip. Wat doe je als je wakker wordt? Ga je dan even naar het toilet? Misschien iets drinken, of iets hartigs uit de koelkast, koekje of snoepje behoort ook tot de opties. Je hebt dan zelf zonder dat je er erg in hebt een heel vervelende gewoonte aangekweekt. Waar je lichaaam zich op in is gaan stellen. Je kunt er de klok op gelijk zetten. deze gewoonte kan je alleen doorbreken door een nachtje rammelen van de honger. Of gebruik te maken van een slaappil. Temazepam is een optie. In combinatie met een glas melk met honing lukt het mogelijk wel. Tablet niet gelijktijdig met de melk innemen, maar een 1/2 uurtje eerder. Wel te rusten.

Hallo berkeltje,Ik weet wat het is,Ik werd wel 3 tot 4 keer per nacht wakker.En 'smorgens doodmoe opstaan,hopeloos.Ik heb de oplossing gevonden,Ik ben een slaapcursus gaan volgen bij de Kruisvereniging.Je leert er inzicht te krijgen in je eigen slaapgedrag,en je deelt ervaringen met anderen (heel vreemd maar dat werkt)en ze leren je hoe te ontspannen.Ik ga nu sinds een half jaar naar bed,doe ontspanningsoefeningen via een cd en slaap dan zonder problemen 6 tot 7 uren aan een stuk door.Het is echt het proberen waard.Succes ermee!!!!!!

Als ik 't draadje goed begrijp ben je mentaal wel helemaal helder, maar
kun je je ogen eigenlijk al niet open houden. Wanneer de tips die de
anderen al geven niet blijken te werken, kun je altijd overwegen een
aantal vaardigheden te oefenen die je in staat stellen de tijd dat je
wakker bent te benutten ondanks lichamelijke lamlendigheid.



Leren schrijven in het donker is stap 1, en zodra je dat onder de knie
hebt is het een ei'tje om de volgende stap te maken naar schrijven in
het donker, in dezelfde houding als waarin je gewend bent te liggen
wanneer je ontspannen ligt. Het is wellicht even een extra investering,
maar wanneer je niet langer je ogen hoeft te openen en anders te gaan
liggen om een stukje te schrijven in bed, kun je de loze uurtjes voor
allerlei zaken gebruiken die nog voldoening kunnen geven ook. Tobben
hoort tot het verleden, aangezien je elke nacht ruim de gelegenheid
hebt je gedachten systematisch op een rijtje te zetten, voor &
nadelen af te wegen, of boeken te schrijven, om maar een paar dingen te
noemen.



Ook valt te overwegen om overdag een half uurtje te mediteren; na enige
tijd zal dit hoogstwaarschijnlijk net die energieboost geven die zorgt
dat je bij wakkerworden 's nachts zowel je lichaam als geest tot je
beschikking hebt.



Mocht je eigen baas zijn, of op andere wijze redelijk vrij zijn in de
indeling van je werktijd, en je houdt van intens en waarachtig te
voelen dat je het leven leeft, zul je na een aantal jaar oefening in
bovengenoemde technieken genoeg controle hebben over bepaalde processen
in je lichaam dat je uberman's slaapcyclus zou kunnen wagen. Paar
kwartier per dag even je REM-fase gelegenheid geven, en je lichaam goed
genoeg verzorgen dat het de rust & voeding krijgt die het nodig
heeft om oneindig door te gaan.



Maar het allerbelangrijkste is: goed bedenken of je dit misschien niet
erger vindt dan het nemen van slaappillen. Je moet immers ergens een
grens trekken wanneer niks lijkt te werken, terwijl je slaappillen
bewust nog niet zou willen proberen.



Succes!

De redenen waarom iemand ’s nachts wakker wordt op een bepaalde tijd, kunnen heel divers zijn, van ernstige oorzaak tot de vervelende gewoonte om naar de koelkast te lopen, zoals al werd gesuggereerd. Feitelijk moet eerst helder worden waarom iemand wakker wordt, is het bijvoorbeeld een slaapapneu, een gevolg van depressiviteit, overspannenheid of burn-out, een posttraumatische depressie, of nog weer heel iets anders. Slaapapneu kenmerkt zich onder andere in een heel droge mond, waarbij de lippen aan elkaar blijven plakken, zeer realistische, maar fantastische dromen, vaak op het kantje van een nachtmerrie. Depressiviteit ed. in het piekeren, posttraumatische depressiviteit in het afdraaien van de film waarin de schokkende gebeurtenis herhaald wordt. Meestal word je dan badend in het zweet wakker en moet je nodig naar het toilet en wil je wat drinken.

In al deze gevallen is medische hulp echt noodzakelijk en ga je naar je huisarts.

In de andere gevallen wil het eten van een banaan direct na het wakker worden nog wel eens wonderen verrichten. Die banaan moet je daartoe tevoren naast je bed neerleggen, dan hoef je er niet speciaal voor uit. Wat ook wel wil helpen zijn metatonine tabletten. Deze zijn in lagere potentie vrij verkrijgbaar bij drogist en apotheek, de zwaardere op recept via de huisarts. Metatonine wordt aangemaakt in de pijnappelklier en wordt ook wel het slaaphormoon genoemd. Deze reguleert onze biologische klok. Het gebruik kan absoluut geen kwaad, sterker nog het werkt ook nog eens als een sterke antioxidant. Het is een natuurlijke stof, die normaal ook in het lichaam aangemaakt wordt, alleen door omstandigheden te weinig. Het wordt vaak gebruikt tegen jetlag en bij wisselende diensten. Het is absoluut niet verslavend.

Allerlei fratsen in bed uithalen zoals puzzelen, televisiekijken, spelletjesdoen enz is feitelijk uit den boze. Het bed is om in te slapen, daar moet onze geest en lichaam van door drongen zijn.

Slaap lekker.

Helder, behalve die banaan.

Wat is daar mee, waarom zou dat helpen?

een warme kruik wil ook wel eens helpen.

Melatonine - een lichaamseigen stof - te koop bij o.m. Kruidvat verricht wonderen als je niet kunt slapen. Vera

@Vera: we zijn nu ruim vier jaar verder. Erg vervelend als oude topics weer helemaal naar voren worden gehaald. Graag dus beter op de startdatum v.h. topic letten!