Gezond aankomen

Ook voor magere mensen is een voeding met veel vet ongezond. Een zgn. ‘slagroomkuur’ is dus af te raden. Bij ondergewicht is het van belang heel regelmatig te eten, ook tussen de maaltijden door. Drie hoofdmaaltijden, een paar eetmomenten tussendoor en bijvoorbeeld nog een extraatje voor het slapen gaan, is prima.

Suggesties voor tussendoortjes

Bij mensen met ondergewicht kan snoepen tussen de maal

tijden door geen kwaad. Wat suggesties voor tussendoortjes die naast calorieën ook vitamines en mineralen leveren: n beschuit, cracker, toost of knäckebröd, besmeerd en belegd met plakjes banaan, appel of aardbeien, brie of (smeer)kaas met tomaat en/of tuinkers, n lepel tonijnsalade, plakjes gebraden rosbief of fricandeau met wat mosterd of chutney, cervelaat- of gekookte worst met plakjes augurk. een tosti met kaas, ham en plakjes ananas of appel een mueslibol met kaas een plak ontbijtkoek, tussendoorbiscuit een glas melk, karnemelk, yoghurtdrank, chocolademelk of milkshake een schaaltje vla met yoghurt, yoghurt met vruchten, een ijsje een kop soep met stukjes kip of soepballetjes, groente en vermicelli, met een stukje stokbrood

Tips om de eetlust te bevorderen:

• Maak het eten en de tussendoortjes niet te zwaar en te vet. Te vet eten remt de eetlust, terwijl het juist de bedoeling is elke paar uur iets te eten.
  
• Friszure gerechten stimuleren vaak de eetlust, zoals een glas vruchtensap of tomatensap of een paar partjes fruit. Ook een kop bouillon of eventueel een glaasje alcohol een half uur voor de warme maaltijd, kunnen de trek op gang brengen.
  
• Zorg voor variatie in smaak (zoet-hartig), in temperatuur (warm-koud), kleur en keuze van ingrediënten en bereidingsmethoden.
  
• Zorg voor voldoende rust, ontspanning en lichaamsbeweging.
  
• Zorg voor een goede basisvoorraad boodschappen in huis. Zo is er altijd iets te eten, ook voor tussendoor.

Kijk ook eens naar adviezen die mensen krijgen op af te vallen, en  doe dan lekker verkeerd!

Deze hebben veel meer adviezen en dus geen halva maar margarine.

Geen frietsaus maar majonaise...en veel koolhydraten .

Dus bekijk hoe je afval, en misbruik deze goedbedoelde regels, en je zult dan aankomen, dus net andersom.

Niet te snel proberen, want dan krijg je net al  vele ouderen die met 57 jaar plotseling stoppen met werken een lelijke dikke hang buik, dus langzaam, en het mag best jaren duren.

mensen die te snel afvallen komen ook weer terug, en dat zal bij jou ook zo gaan, dus rustig langzaam ietsje meer, je  hoeft geen Miss Michelin te worden met zwembandjes op de verkeerde plek!

Hoi,

Er is bij de apotheek ook een speciaal produkt verkrijgbaar, net zoiets als modifast maar dan met omgekeerde werking ;-) om aan te komen dus, in sommige gevallen wordt het door zorgverzekeraar vergoedt (als je gewicht medische problemen opleverd).

Overleg eens met je huisarts of dit iets voor je is (ik weet niet zeker of het vrij verkrijgbaar is ).

Misschien kun je hier ook nog wat wijzer worden ; http://www.ondergewicht.nl/

Succes,

Er zijn trouwens veel Forums te vinden over ondergewicht, zoek eens op google, wellicht kun je nog veel nuttige tips opdoen bij lotgenoten. Succes

Als je iets letterlijk overneemt van een site kun je misschien de link er even bijzetten, te weten deze ; http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/gewicht+en+dieet/ondergewicht/aankomen.htm

Groetjes,

In plaats van vet zul je dan koolhydraten moeten gaan eten, de andere "dikmaker".

Maak er geen dieet van, op den duur gaat dat tegenstaan en verslapt je aandacht, pas je eetgewoonte alleen maar aan.

Ken je deze al  ik wil aankomen ?

Overigens, hoe vaak krijg jij te horen "ik wou dat ik jouw probleem had" ?. Dat helpt dus ook niks.

Succes.

Dank jullie wel voor deze tips.Ik zal het opzoeken op de site en heerlijk gaan eten.Op de vraag van ik wou dat ik jouw probleem had kan ik duidelijk zijn,alle mensen die op een dieët zijn zeggen dat,of ze zeggen "hoe vaak per dag stop jij je vinger in je keel? Bah als ik ergens een hekel aan heb is het dat wel.Ik zit nu op zo'n caloriedieët van 3000 khal om aan te komen.Helaas ben ik in 2 weken 300 gram aangekomen dus dat is niet veel.Ik eet 3 maaltijden per dag en dan veel tussendoortjes en dan vooral veel vlaaien in verschillende smaken,appel/citroen,kersen (heerlijk). O Ja ik heb van de arts zo'n drankje gekregen voor 10 dagen voor extra calorieën en toen moest ik normaal blijven eten en na 10 dagen terug komen.Wat bleek , ik was afgevallen ( ha ha).Ik zal mijn best doen en nogmaal bedankt voor de tips.

De WC, klink gek natuurlijk en zeker gezien mijn humor, maar als je vlak voor het wegen nog even naar WC gaat spoel je de gewichten door, en ben je lichter, niemand zal dit wegen, maar ik weet dat het soms het verschil is tussen aankomen en afvallen kan zijn.

De arts houd geen rekening met het Toilet, en dus elke ochtend eerst wegen en dan naar wc zou wel eens dat vreemde afvallen kunnen verklaren.

Het koolhydraten , dat wist ik, dus gewoon proberen en let op de verpakking, geen licht produkten maar toch veel succes...