Brood
Wat kan ik het beste op mijn brood doen, als ik af wil vallen?
(Ik weet dat het beste brood om af te vallen volkorenbrood is)
halva jam, bebogeen (karamelpasta) appelstroop
rookvlees, rosbeef, roomkaasspread light, kipfilet, beenham
komkommer, tomaat, radijsjes
Geen boter, zo nodig halvarine light. Staar je trouwens niet blind op light produkten, die zijn niet zo light als je ze vergelijkt met de gewone produkten.
En een eitje kan altijd.
Marmite. Berezout, maar zeer gezond voor zover de wetenschap daar inmiddels ook al niet weer anders over denkt. Met mate gesmeerd kun je gerust boter gebruiken. Gun jezelf wat in afvaltijden. Dan heb je nog aardbeien en allerlei groenten waarbij de tomaat het wel erg goed doet op een stevig sneetje.
Zwemmer
Als de vraag is , wat het beste is , dan is het antwoord NIETS .
Om af te vallen moeten er minder calorien binnen komen dan eruit gaan .
Dus een eetpatroon heeft verband met een beweegpatroon , simpel gezegd er moeten meer calorien uit gaan dan er binnen komen .
Overweeg eens om zelf je brood te bakken , dit is vaak zo lekker dat beleg niet eens nodig is .
Als je van hartig houd smeer dan een klein beetje MARMITE op je brood
Rauwkost , mits niet vet bereid , en fruit , is ook goed en het stilt het hongergevoel .
Hans
Als je altijd (echt) volkorenbrood eet kun je erop doen wat je maar wil. Want het eten van (echt) volkorenbrood neemt de behoefte weg aan "tussendoortjes" (doordat (echt) volkorenbrood zo ontzettend voedzaam is). Als je verder ook nog zoveel mogelijk vegetarisch eet hoef je je helemaal niet meer te bekommeren om "afvallen". Je kunt dan gewoon altijd eten waar je zin in hebt. Lekker!
Hallo,
Bekijk het eesn anders.
Eet "gewoon" het volkorenbrood met "normaal" beleg.
Niet te veel erop natuurlijk.
Maar ga dan eens lekker wandelen / bewegen.
Eén uur wandelen heeft meer effect dan minder of geen beleg.
info over bewegen en verbranden
Vr.gr. poltol
Beste Maarten,
Om gezond af te vallen, is er meer nodig dan allen het aanpassen wat je op je boterham doet.
Toch om bij je vraag te beginnen, geen vetten en zoetigheid gebruiken en geen (extra) zout wat in sommige gerechten zit, zoals Marmite. Vet en zoet wordt omgezet in extra gewicht en zout houdt vocht vast in je lichaam en is ongezond. Waar het woord worst in voorkomt zijn moddervette produkten, zo ook het heerlijke croissantje bevat maar liefst bijna 170 kcal. p.st.
Wat je wel op je boterham kunt doen is magere vleeswaren zoals fricandeau, kipfilet, rookvlees en panpan kaas, deze vleeswaren bevatten maar 20 kcl, uiteraard dan ook mar één plakje te gebruiken. Het gaat er dan ook wel om, hoeveel boterhammen je eet, dat is weer afhankelijk wat je lichaam wel nodig heeft. Er wordt dan gekeken naar bv.man/vrouw, lengte, leeftijd en beroep.
Om gezond af te vallen let je op je eetgewoonte. Laat de tussendoortjes staan, als je toch trek krijgt neem dan een stuk fruit ( 2x daags) en drink veel water ( 2 á 3 liter) per dag.
Zorg vooral voor genoeg lichaamsbeweging, doe dit iedere dag, zodat je een regelmatig leefpatroon krijgt. Al kun je wegens het weer niet naar buiten maar je kunt wel trappen lopen, hier val je veel vanaf, doe dat dan 5 keer per dag. buiten niet alleen wandelen maar probeer ook stukjes te rennen en verleng de tijd en afstand iedere keer. Zo presteer je steeds beter val je op een gezonde manier af, door aan beiden te werken, je voeding en beweging.
Oh en zorg voor voldoende nachtrust.
Succes en laat nog eens horen of het je is gelukt.
M.vr.gr.,
Ineke L
inekel1953, wat je suggereert te doen is allemaal waar. Echter, ik weet b.v. niet of TS gezond is, beperkingen heeft; waar jouw adviezen voor de gezonde mensen gelden. Voorbeeldje: 2 á 3 liter water = voor patiënten met hartproblemen: niet goed. Teveel vocht betekent dat het hart meer moet pompen. Ik mag hooguit 1 1/2 liter vocht (incl. koffie en thee) per dag. Marmite mag dan heel erg zout zijn maar is, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, wel heel gezond. Ik heb het niet over een dikke laag over je boterhammetje. Als je het over "rennen" hebt kan ik wel wegdromen, maar dat gaat niet meer. Dus ik denk dat iedereen, naar kunnen, zich zal bewegen. Maar de vraag van maarten1978 wat hij op zijn boterhammetje kan doen is helemaal niet zo moeilijk. Hij kan immers gerust alles, weer zoals altijd met mate, erop doen. Zelfs een geprakte halve banaan kan geen kwaad. (Mag ook in plakjes, hoor, haha).
[quote=zwemmer schreef op dinsdag 7 feb 2012, 14:16]Het gaat toch alleen om het brood en niet om "hoe kan ik afvallen?"
De gehele zin is: Wat kan ik het beste op mijn brood doen, als ik af wil vallen?
Dus beide aspecten kunnen worden behandeld.
Maar zoals zwemmer vermeld:
Marmite. Berezout, maar zeer gezond voor zover de wetenschap daar inmiddels ook al niet weer anders over denkt.
is geen correct antwoord op de vraag van de TS.
"Berezout is ongezond en gelukkig is ook de wetenschap wijzer, deze weten nl ook dat het ongezond is.
Nieuw op Vraag & Beantwoord
Kwantum vloer
Hallo,
Enkele weken geleden een nieuwe vloer incl leggen bij Kwantum aangeschaft voor mijn nieuwe appartement ondanks dat de geadverteerde prijs niet helemaal overeen kwam met waar voor werd geadverteerd.
Er kwamen namelijk nog een boel extra kosten bij zoals twee ondervloeren, tape etc. Kwaliteit en garantie waren de magic woorden en anders zou het niet gelegd worden. Want zonde
...
Lees meer
Kan een bedrijf mij na 2,5 jaar nog een factuur sturen?
Beste mensen van "Vraag & Beantwoord",
Ik zit met het volgende probleem: begin van het jaar 2022 tm 6 april 2022 heb ik een verbouwing gehad thuis. Hierbij is onder andere de badkamer vernieuwd. Het probleem gaat over de douchecabine die ik daarvoor gekocht heb.
Op donderdag 12 september 2024 (dus zo'n 2 jaar en 5 maanden nadat mijn verbouwing voltooid was) ontving ik ee
...
Lees meer
(On)bereikbaarheid Postnl voor bezorgklachten
Waarom is Postnl onbereikbaar voor klachten van mensen met een visuele handicap?
Mijn alleenwonende zwager (68 jaar) is visueel gehandicapt en zeer slecht ter been. Hij heeft daarom geen internet of mobiel. Hij heeft klachtenover de bezorging van zijn post. Die kunnen alleen via een chatbox worden ingediend.
Wij proberen hem te helpen, door te vragen of Postnl heb kan bellen hierover, ma
...
Lees meer
Populair in Voeding & Gezondheid
ALDI Duurdere Notenmelange
April dit jaar(2018) kocht ik 2 exact dezelfde nootjes. De kassa sloeg 2 verschillende prijzen aan. Waarom? Andere barcode. En nu is hij nog duurder en proef je flouwe noten bijna zonder zout terwijl de wikkel nog uniek is.
Wie heeft hier nog meer ervaring mee?
Lees meer
Motion Free
Iemand bekend met motion free? Zou o.a. moeten helpen bij rugpijn en gezwollen benen. Iemand beken met dit "Wonder middel?" Lees meer
Mag dit in de oven
schaal van arcopal Lees meer